Cara Mengatasi Sindrom Pre Menstruasi (PMS)

Cara Mengatasi Sindrom Pre Menstruasi (PMS) - Nyeri haid atau premenstrual syndrome (sindrom pre menstruasi) merupakan kejadian yang sering dialami oleh para wanita. Premenstrual syndrom (PMS) biasanya setia datang menemani kehadiran tamu para wanita yang datang tiap bulan. Bahkan PMS ini kadang membuat sebagian wanita menjadi sangat “menakutkan”, karena jadi uring-uringan, sensitif, mudah marah, dan lain-lain.

Sindrom pre menstruasi adalah sekelompok gejala yang bisa timbul satu hingga dua minggu sebelum menstruasi. Kebanyakan wanita memiliki setidaknya beberapa gejala PMS, dan gejala tersebut akan hilang setelah menstruasi terjadi. Sebagian wanita mungkin tidak mengalami gangguan apapun, tapi sebagaian yang lain mungkinmengalami gejala PMS yang cukup parah sehingga menggangu aktivitas sehari-hari mereka. Pre menstrual syndrom yang cukup parah ini dikenal juga dengan Premenstrual Dysphoric Diseases atau PMDD.

Gejala umum dari PMS dibedakan menjadi gejala fisik dan gejala emosional. Gejala fisik yang sering dialami antara lain, sakit kepala (headache); dada bengkak dan nyeri (breast tenderness/ swelling); timbul jerawat; kembung di perut( perut terasa begah/tidak nyaman) serta peningkatan berat badan; banyak makan(kadang sampai seperti ngidam makanan); lelah, lemah, dan kurang energi; lebih banyak tidur.

Sedangkan gejala secara emosiaonal termasuk diantaranya cemas, gelisah, gugup, sensitif, mudah marah dan tidak sabaran, perubahan suasana hati(mood swing); sulit berkonsentrasi; kurang produktif dalam pekerjaan; terjadi penurunan minat pada kegiatan yang biasa dilakukan; menghindari aktivits sosial; dan kadang bisa terjadi depresi. Oleh karena itu pada saat-saat PMS ini para wanita kadang menjadi sangat sensitif dan sangat mudah marah, hinggamembuat orang-orang di sekitarnya menjadi bingung.

Penyebab terjadinya sindrom pre menstruasi tidak diketahui secara pasti, namun perubahan hormonal menjelang terjadinya menstruasi merupakan pemicu timbulnya PMS tadi.

Lalu bagaimana cara mengatasi sindrom pre menstruasi (PMS)?

Gejala PMS yang dialami oleh setiap wanita berbeda-beda, oleh karena itu pengatasan PMS juga bersifat individual sehingga setiap orang mendapatkan pengobatan yang spesifik untuk mengatasi gejala yang terjadi. Pengatasan PMS harus disesuaikan dengan tingkat keparahan dan jenis gejala. Perawatan medis sindrom PMS utamanya dilakukan dengan penggunaan obat dan perubahan perilaku yang menekankan untuk mengatasi gejala-gejala PMS yang timbul.

Orang dengan gejala PMS yang ringan dan tidak terlalu parah mungkin tidak memerlukan obat dan bisa diatasi dengan perubahan perilaku. Beberapa hal berikut dapat dilakukan untuk mengurangi gejala PMS yang timbul, antara lain:

1. Makan porsi kecil lebih sering untuk dapat membantu mengurangi kembung.
2. Rajin berolahraga.
3. Istirahat yang cukup.
4. Menghindari stress.
5. Hindari makan makanan asin untuk mengatasi kembung dan retensi/ penumpukan cairan.
6. Minum banyak air untuk menghindari dehidras-dehidrasi yang dapat mengakibatkan sakit kepala dan kelelahan.
7. Makan banyak karbohidrat kompleks, yang dapat ditemukan dalam makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian.
8. Makan makanan yang kaya kalsium, seperti keju dan susu, untuk memperbaiki gejala fisik dan psikologis PMS. Jika anda tidak bisa makan produk susu, cobalah alternatif yang diperkaya kalsium kedelai.
9. Hindari kafein dan alkohol, yang dapat mempengaruhi suasana hati anda dan tingkat energi.
10. Makan banyak buah dan sayuran, yang kaya akan vitamin dan mineral, dan dapat mengurangi gejala PMS.
11. Beberapa vitamin dan mineral juga dapat diberikan untuk mengurangi gejala PMS yang muncul, seperti magnesium, vitamin B6 dan vitamin E.

Pada gejala PMS yang sedang atau lumayan parah mungkin perlu ditambah dengan menggunakan obat untuk mengatasi nyeri. Jika nyeri haidnya sangat nyeri dan menggangu, konsultasikan kepada kepada dokter ahlinya untuk mendiagnosa keadaan sebenarnya. Beberapa bentuk gangguan pada organ reproduksi seperti penyakit endometriosis dapat menyebabkan nyeri haid yang berat, dan itu memerlukan pengatasan sendiri oleh dokter ahli.

Kami juga menyarankan anda untuk memakai Crystal X. Crystal X adalah sebuah produk kesehatan yang khusus mengatasi berbagai permasalahan wanita. Crystal X diproduksi oleh NASA atau PT. Natural Nusantara. Crystal X memiliki banyak manfaat, silahkan simak artikel --> Manfaat Crystal X.

PEMESANAN/FREE KONSULTASI

SMS/TELP : 
085747914296 (IM3) / 
082221230808 (SIMPATI)

WHATSAPP : 085747914296

PIN BB : 51DCD66D

Demikian artikel Cara Mengatasi Sindrom Pre Menstruasi(PMS), semoga menambah wawasan dan bermanfaat bagi anda yang sedang mengalami Sindrom Pre Menstruasi(PMS), terima kasih.